Hidratação e sáude

Com esse calor fica impossível não ver as pessoas dizendo nas redes sociais como as coisas andam difíceis e complicadas. Sendo assim então, decidi que o próximo assunto que iria postar no blog seria sobre hidratação e saúde, tudo junto e misturado. São algumas dicas e regras a serem cumpridas, e que não são impossíveis. Vale ficar sempre esperto, pois diferente de muitas pessoas, outras esculacham e deixam de se preocupar com o seu bem estar.

Proteção contra o sol

O pior período do sol vai das 10 ás 16 horas, é nesse horário que a concentração de raios UV são maiores, pelos quais causam as queimaduras, desconforto, dores, bolhas, etc. Mas para quem não consegue evitar esse horário e acaba sempre pegando (por exemplo) uma piscina ou uma praia, o indicado é quanto melhor se proteger, menor o risco de câncer de pele, que é causado pela alteração das células. (Esse efeito que é cumulativo no DNA da célula pode alterar e então, essa célula virar para o lado maligno causando o câncer de pele, que em média atinge 120 mil brasileiros por ano).

O ideal é passar protetor solar em todas a partes expostas ao sol, a cada 3 horas no dia.

Usar chapéu, óculos de sol e camisas com tecidos apropriados é o que alguns dermatologistas indicam.

Hidratação

Devemos sempre ficar espertos com a quantia de água que bebemos. O correto seria ao menos 2 litros por dia, mas lembrando que essa quantia deverá ser tomada durante o decorrer do dia e não pegar antes de dormir uma garrafa, e beber tudo de uma só vez, pois além de doenças que podem ser causadas, o nosso corpo não é adaptado para fazer, beber e se alimentar com exagero em um só momento.

A água facilita o funcionamento intestinal, regula o equilíbrio da temperatura do corpo... E não espere sentir sede, pois quando essa sensação aparecer é um aviso de que você já está em processo de desidratação.

Evite refrigerantes e opte por sucos com frutas naturais.

Se seus pés estiverem inchados, observe se não está ingerindo excesso de mais do sal. Caso isso ocorra, coloque seus pés em um balde com água gelada durante 10 a 20 minutos.

E sempre, verifique como anda sua alimentação. Coma frutas, pois elas são ricas em cálcio e grande por cento delas contém água. Alimentam e hidratam. 

Para quem curti praticar esportes a atenção deve ser redobrada.